ダイエット成功マニュアル

ここでは、ダイエット時に必要な栄養素についての解説をしていきます。

ダイエット時に必要なものとして水が挙げられます。人間の体は約７０％ほどが水でできているといわれています。人間の体内においては、多くの物が水に溶けた状態で動いているため、水分が不足してくると代謝が悪くなってしまいます。そのため、ダイエットのためと思って水分を制限することは、かえってダイエットの効率を低下させることにつながってしまうのです。ダイエットの効率を上げるためにも、水分はなるべく多めに摂るようにこころがけましょう。

ダイエットに必要な栄養素として、タンパク質が挙げられます。タンパク質は人間の体をつくる栄養素のなかでも水に次いで多い成分であり、皮膚や髪の毛、内臓やつめ、血液、筋肉などといったものは皆タンパク質で構成されています。タンパク質は筋肉を作るため、タンパク質が不足すると筋肉が落ち、ダイエットの効率が下がるだけではなく、スタイルにメリハリがなくなってしまう危険性があるのです。

ダイエットに必要な栄養素としてビタミンやミネラルが挙げられます。これらは体の中で起こっている様々な反応を助ける作用が期待でき、骨などを作る材料になる栄養素で、体に対して非常に重要な役割を持っています。様々な種類があるためそれぞれに含まれる食品が異なるのですが、食べ物をなるべく多くの種類をバランス良く食べるように心がけ、アンバランスな食生活を送らないようにすることが、大切になってきます。